Ernährung

"Natürlich" und gesund essen ist ganz einfach.

Mit natürlichen und unverarbeiteten Lebensmittel ist dein Körper in der Lage, sich wohl zu fühlen. Eine ausgewogene Ernährung beeinflusst deine hormonelle, körperliche und auch geistige Leistungsfähigkeit. Auch deine Schlafqualität, das Körpergewicht und die Verdauung hängen unmissverständlich mit den Nahrungsgewohnheiten zusammen. 

Mein Angebot "Iss dich gesund"

• Ernährungsberatung: "Kurz und gut"

Ich möchte dich beratend unterstützen, wenn du konkret etwas an deinen Ernährungsgewohnheiten verändern oder Gewicht verlieren möchtest. Nachdem ersten Kontakt werden wir in einem Vorgespräch (auch telefonisch) klären wir erste Details ab. Entscheidest du dich dafür, dass ich dich unterstützen kann, werden wir uns zu einem persönlichen Gespräch treffen. Detaillierte Fragen, eventuell Hausaufgaben, Essverhalten, persönliche Erfahrungen und auch Vorlieben in Bezug auf deine Ernährung, werden hier angesprochen. Anhand der Analyse dieser Informationen kann ich dir einen Fahrplan mit kleinen Tipps und Tricks, bezogen auf deine Wünsche bzw. dein Ziel, mit an die Hand geben. Dieses dritte Gespräch kann persönlich, aber auch ganz bequem per Telefon oder Videochat, erfolgen. Hier ist dann auch Zeit für offene Fragen.

• Ernährungscoaching: "Mehr als nur Beratung"

In manchen Fällen braucht es mehr als nur eine Beratung. Im Prinzip fließen die Phasen der Ernährungsberatung mit dem Coaching ineinander. Wir erörtern in den nächsten Schritten deine grundsätzlichen Wünsche. Denn nur du allein kennst deine hormonelle Situation, Gewohnheiten, Vorlieben und auch Beschwerden. Der Unterschied zur Beratung besteht im Umfang des Coachings. Nach der Analyse wird es in unseren Follow-up Terminen weitere Informationen und auch Tipps rund um deine Ernährung geben. Das beinhaltet z.B. das Zusammenstellen von Mahlzeiten, Kochtipps und einfache Mahlzeitenplanung. Ein Einkaufscoaching und auch Bewegungsangebote können wir je nach Wunsch mit einfließen lassen.

Werde deine eigene Expertin bzw. dein eigener Experte. Ich werde dich gerne begleiten und dir helfen, deine Ernährung zusammen mit einem gesunden Lifestyle zu finden. 

Deine Hormone in Balance zu bringen ist wirklich wichtig.

Die Hormone haben großen Einfluss darauf, wie Du Dich fühlst, ob Du Heißhunger hast oder du dich satt und entspannt fühlst .

Unsere Hormone regulieren neben unserem Stoffwechsel auch den Tagesrhythmus und unsere Verdauung. Deshalb können Schwankungen im Hormonhaushalt echt viele ungeahnte Symptome auslösen und uns auch aus dem Gleichgewicht bringen. 

Schaue gerne unter der Rubrik Gesundheit. Dort gehe ich auf einige Symptome näher ein.

Nervennahrung ist bei Stress die Nummer Eins zu der wir greifen, um schnell Energie zu tanken über Zucker.

 Häufig ist der Griff in die Süßigkeitenschublade dann vorprogrammiert, um unserem Gehirn schnell die nötige Energie zu geben. Dabei lässt dich abwechslungsreiche und vor allem nährstoffreiche Ernährung mit Makronährstoffen, Mineralstoffen, Vitaminen und gesunden Fetten zu jeder Mahlzeit viel besser davon abhalten und du bist länger satt. Wichtig hierbei ist ein gut regulierter Blutzuckerspiegel.

Wenn du ab heute deine Ernährung ändern oder umstellen möchtest, ... 

schreibe mir gerne eine Nachricht und ich werde mich schnellstmöglich zurückmelden. 

Bestimmt ist ein Gutschein zur Beratung oder Coaching auch ein außergewöhnliches Geschenk. Gesundheit und Zeit für sich selbst sind so wichtig. Ich freue mich sehr von dir zu hören.