Personal Training

ist individuell, effektiv und ganzheitlich.

Dein Personal Training ist ein ganz persönliches, auf dich abgestimmtes, exklusives Einzeltraining mit mir als Personal Trainerin. Ich bin während der kompletten Einheit nur für dich da. Ich betreue dich, leite dich an, korrigiere und motiviere dich. Mir ist sehr wichtig dich ganzheitlich zu betreuen. Mein Schwerpunkt liegt im funktionellen Training mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln, sowie im neurozentrierten Training - eine einzigartige Kombination, die es möglich macht ein abwechslungsreiches Training durchzuführen, bei dem es nicht langweilig wird. Ganz kurz und knapp erklärt geht es im neurozentrierten Training darum das Zusammenspiel zwischen deinem Gehirn, dem Nervensystem und der Muskulatur zu verbessern. In kurzer Zeit wirst du sehen wie Nervernsystem auf eine Übung reagiert und ob diese dir gut tut. Dabei wirst du immer im Mittelpunkt stehen und wir schauen zusammen, wie du dich am wohlsten fühlst und was du gerade gebrauchst oder zu dir passt. 

Cool, wenn du jetzt schon weißt, dass das genau das Richtige für dich ist, drücke einfach den Kontakt und wenn du noch ich melde mich bei dir.

Bei deinem Individualtraining ...

bestimmst du die Uhrzeit und den Ort des Trainings. So sparst du wertvolle Zeit! 

Die Trainingseinheit kann sowohl an der frischen Luft mit funktionellen Körpergewichtsübungen, als auch in deinen eigenen vier Wänden, deinem Büro oder in meinem gut ausgerüsteten Trainingsraum stattfinden. Hier werde ich ganz individuell auf deine Wünsche eingehen.

Da es eine exklusive Eins-zu-eins-Betreuung ist, ist die Privatsphäre und absolute Diskretion immer gewährleistet. Ein auf dich abgestimmtes Kraft- und Ausdauertraining, sowie eine ausgewogene Ernährung sind die Basis für mehr Wohlbefinden und Lebensqualität. Ich kümmere mich um alles, du musst nur da sein.

Die Ernährung ...

ist eine ganz wichtige Säule. Hier kommt es auf deine individuellen Ziele und Wünsche an. Ich möchte dich als Food Coach gerne dabei unterstützen, einen guten Start in die richtige Richtung einzuschlagen. 

Es wird nicht um Verbote gehen, denn alle Nährstoffe sind wichtig für den Körper und unsere Hormone. Nähere Informationen bekommst du auf meiner Webseite unter Rubrik Ernährung.

• Abnehmen - Vor dem Spiegel gut aussehen

Mit einem auf dich abgestimmten Ernährungscoaching und einem individuellen Kraft-Ausdauer-Training, wirst du sehen wie sich deine Figur verändert, strafft und formt. Dein Muskelanteil wird zunehmen und dein Körperfettanteil nimmt ab. Ich werde ganzheitlich auf deine koordinativen Fähigkeiten, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit eingehen.

• Hormonhaushalt - Ins Gleichgewicht bringen

Unsere Hormone sind die Botenstoffe des Körpers. Sind sie einmal aus der Balance geraten, signalisiert uns das unser Körper ganz genau. Häufig geraten wir in der heutigen Zeit in eine Spirale aus Leistungsdruck, Stress und viel zu wenig Zeit für uns selbst. Eine ausgewogene Ernährung, ein gesunder Lifestyle und regelmäßige Bewegung, das lieben unsere Hormone. Näheres über die Signale einer hormonelle Dysbalance erfährst du auf der Rubrik Gesundheit.

• Mobility - Beweglichkeit im Alltag

Du bemerkst, dass dir einige Bewegungen im Alltag nicht mehr so leicht fallen und du quasi ein wenig "eingerostet" bist. Dann werden dir die funktionellen Ganzkörperübungen aus dem Stretching, Yoga, Pilates und der Neuromobility helfen, deine Flexibilität und das Gleichgewicht zurück zu bekommen. So wirst du deine Alltagsarbeiten mit neuer Leichtigkeit erledigen können. Und wie schön ist es doch, wenn du lernst mit Stress besser umzugehen und wir selbst viel dafür tun können.

• Cardio und Kraft - Mehr Ausdauer und Power für deinen Körper

Das Treppensteigen wird für dich immer anstrengender und du fährst lieber Aufzug. Vielleicht hast du das Ziel eine bestimmte Strecke zu meistern, ohne aus der Puste zu kommen. Dann sind eine gute Ausdauer und Kraft sehr wichtig. Wir trainieren deinen Muskelapparat mit einem funktionellen Ganzkörpertraining. Das gezielte Krafttraining baut deine Muskulatur auf und unterstützt deine Sehnen und Bänder. Mit einem HIIT (hochintensiven Intervalltraining) oder einer Tabata nutzt du den Nachbrenneffekt aus, du verbesserst deine Kraftausdauer und trainierst dein Herz-Kreislauf-System. Auch moderates Laufen und Nordic Walking verbessert deine Kondition. Ganz nebenbei verbrennen Muskeln auch Fett und du kurbelst deinen Fettstoffwechsel an.

• Neurozentriertes Training - Dein Gehirn ist der Player im System

Ich werde dich individuell unterstützen und dir zeigen wie du mit einfachen, genau auf dich abgestimmten Übungen, das Beste aus deiner Bewegung herausholen kannst, dich erholter fühlst und vielleicht auch deine Schmerzen lindern kannst. Mit Gleichgewichtstests, Beweglichkeitsübungen, einer Ganganalyse, Augen- und Muskeltests kann ich dir die nötigen Werkzeuge mit in die Hand geben, wenn du z.B. eine Bewegung nicht gut ausführen kannst oder vielleicht sogar Schmerzen hast. Unser Gehirn ist immer die erste Instanz, die sagt: "Mach etwas anderes als du es jetzt im Moment tust," und ein Schmerzsignal aussendet oder dich vielleicht nicht in die tiefe Kniebeuge gehen lässt. Das A und O im neurozentrierten Training ist den unterschiedlichen Bereichen im Gehirn einen guten Input zu geben, damit eine gute Reaktion entsteht oder die Bewegung besser wird. 

So sieht mein Ablauf aus

Nach dem ersten Kontakt vereinbaren wir einen persönlichen und kostenlosen Gesprächstermin. Selbstverständlich komme ich gerne zu dir nach Hause oder ins Büro. Hier besprechen wir nach dem Kennenlernen, wie eine mögliche Zusammenarbeit aussehen könnte. Deine individuellen Wünsche an das Training stehen im Vordergrund und ich beantworten dir gerne alle offenen Fragen. 

Unser erster Termin beginnt mit einer ausführlichen Anamnese und dem körperlichen Check-up. Hierbei wird die gesundheitliche Vorgeschichte, deine sportlichen Vorlieben und auch Fragen zu Ernährungs-, Schlaf- und Lebensgewohnheiten besprochen. Deine Körpermaße werden mit Hilfe einer BIA-Analysewaage ermittelt. Anhand dieser Informationen kann ich ein auf deine Bedürfnisse abgestimmtes, individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen und die Ernährung auf deine Bedürfnisse anpassen. 

Das Anamnese- und Check-up-Gespräch dauert ca. 90 Minuten. Alle weiteren Trainingseinheiten dauern in der Regel 60 Minuten. In den meisten Fällen empfiehlt sich zu Beginn ein ein- bis zweimaliges Training pro Woche. 

Wenn du genau diesen Schritt gehen möchtest, melde dich gerne bei mir und wir vereinbaren ein kostenloses Erstgespräch.

Ich freue mich auf jeden Fall sehr, dich kennenzulernen.

Vielleicht ist auch ein Gutschein das richtige für dich, denn Gesundheit ist das schönste Geschenk.