Kleingruppen Training

gemeinsam - funktionell - dynamisch

Du möchtest dich gerne bewegen, hast aber keine Lust, das alleine zu tun? Dann ist mein Kleingruppen Training genau das Richtige für dich. Wir motivieren uns gegenseitig und werden mit viel Spaß gemeinsam unterwegs sein.

Die Gruppenkurse sind für Jung und Alt geeignet.

Meine Kleingruppen-Angebote für dich

• Functional-Power-Walking

Wir sind zum Laufen gemacht und nicht zum Sitzen. Nordic Walking ist eine der gesündesten Ausdauersportarten, bei der der ganze Körper trainiert wird. "Power" steht in diesem Kurs für funktionelle Ganzkörperübungen mit dem eigenen Körpergewicht, bei denen unsere Stöcke auch zum Einsatz kommen. Zwischen den Ausdauereinheiten werden wir kurze Pausen einlegen, wo wir uns dehnen und unsere Muskulatur kräftigen. Beim Nordic Walking wird deine Oberkörpermuskulatur sowie Gesäß- und Beinmuskulatur beansprucht. Hier ist vor allem die richtige Technik wichtig. Durch das dynamische Gehen, gepaart mit einem ganzheitlichen Kraft-Ausdauer-Training, stärkst du effektiv dein Herz-Kreislauf-System, verbesserst deine Kraft, Körperhaltung und die Beweglichkeit. Noch ein weiterer toller Effekt ist, deine Muskulatur verbraucht Energie und so geht es dem Körperfett "an den Kragen". Hier kann jeder mitmachen, denn du selbst bestimmst den Schweregrad deiner Übungen. Als lizenzierte Nordic Walking Trainerin werde ich dir die richtige Technik vermitteln.

• Relax-Nordic-Walking

Es ist erwiesen, dass Bewegung an der frischen Luft, in der Natur und im Wald dein Immunsystem stärkt und Stress abgebaut wird. Durch Atemübungen wird deine Lungenaktivität gesteigert, deine Sauerstoffaufnahme erhöht und du wirst dich fitter fühlen, entspannt und gelassener sein. Durch moderates Training wird dein Herz-Kreislauf-System aktiviert und der Blutdruck reguliert. Hier trifft das klassische Nordic Walking auf Körperübungen aus dem Yoga und Pilates. Du trainierst deine Körperspannung und Körperhaltung. Es geht nicht um Höchstleistung sondern darum, deinen Akku mit Energie aufzuladen. Häufig kommt man im Alltag nämlich gar nicht mehr dazu und man fühlt sich am Ende des Tages meist unwohl und unausgeglichen. Hier kannst du dich entschleunigen. Also auf geht`s nach draußen!

Nordic Walking eignet sich besonders bei:

• Adipositas/Übergewicht
• Diabetes 
• Stress/Burnout
• Herz-Kreislauf-Problemen
• Gelenkbeschwerden/Arthrose
• Bluthochdruck
• Osteoporose
• Rückenproblemen/Bandscheibenvorfall 
• Schwangerschaft
• Sportanfängern ​​

Neu im Programm:

• Xirkeltraining - Das Outdoortraining für Dich

Mit wenig Zeitaufwand und einem "intelligenten" Zirkeltraining, in dem die einzelnen Übungen gut aufeinander abgestimmt sind, trainierst du deinen ganzen Körper. 

• Motivation und Spaß in der Gruppe - Das Beste was geht!
• Vielseitige und funktionelle Übungen zur Verbesserung deiner Beweglichkeit und Koordination 
• Steigerung von Ausdauer und Kraft
• HIIT - ist sehr gut für den Nachbrenn-Effekt in der Muskulatur und aktiviert deine Fettverbrennung
• Immunsystemstärkung durch das Training an der frischen Luft

Informationen für alle Gruppentrainings:

Bei gefährlichen Wetterverhältnissen wie Gewitter, Sturm und Glätte findet das Training nicht statt und wird selbstverständlich nachgeholt.

Kursdauer: Alle Kurse laufen über 8 Einheiten. Die Dauer der Einheit variiert je nach Strecke und Programm.

Im Nordic Walking sind wir zwischen 60-80 Minuten unterwegs. Es stehen Nordic Walking Stöcke zum ausleihen zur Verfügung.

Beim Xirkeltraining treffen wir uns am Generationenpark. Da wir draußen trainieren bietet sich Outdoorkleidung an und es ist Wasser und ein Handtuch mitzubringen. Das Training dauert ca. 45-60 Minuten.

Aktuelle Kurstermine findet ihr unter Kurszeiten unter der Rubrik Kleingruppen.

Noch einfacher und schneller ...

geht es, wenn ihr schon eine Gruppe von mindestens 7-8 Personen seid. Denn dann können wir direkt nach der Terminplanung mit dem Training starten. 

Ich freue mich sehr, euch in einer meiner Gruppen zu sehen. Schreibt mir zur Anmeldung oder bei Fragen gerne direkt eine Nachricht.