Outdoor Training - das Beste für deine Gesundheit

Outdoor Training - die besten Effekte für deine Gesundheit

Wenn du deine Gesundheit liebst, trainiere doch einfach mal wieder draußen. Egal zu welcher Jahreszeit und welchen Wetterverhältnissen, unser Körper wird es uns danken und im wahrsten Sinne Purzelbäume schlagen. Auch wenn es draußen mal nicht so schön ist, lass deinen Schweinehund nicht stärker sein, sondern verjage ihn! 

Doping pur - dein Outdoor Training

Wer kennt es nicht? Den ganzen Tag gearbeitet, im Büro gesessen und sobald du raus kommst, die frische Luft einatmest und die Sonne auf der Haut fühlst, geht es dir wieder gut. Das Tageslicht wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus und mit Hilfe der UV-Strahlung auf deiner Haut, kannst du kostenfrei Vit D auftanken. Sei aber vorsichtig bei zu langer Sonneneinstrahlung, denn dann besteht die Gefahr vor Sonnenbrand. 15-20 Minuten täglich auf möglichst unbedeckte Haut sollten reichen, um deinen Vit D-Boost zu erhalten. Vit D ist wichtig für ein gutes Immunsystem, gesunde Knochen, Muskeln, Zähne, Haut und unser Herz-Kreislauf-System. Es beeinflusst den Blutzuckerspiegel und unsere hormonelle Regulation positiv.

​Naturpower - dein Immunsystem liebt frische Luft

Eigentlich wissen wir, dass Training und Bewegung in der Natur unser Immunsytem stärker macht. Nicht nur wie oben beschrieben das Sonnenlicht, sondern die unterschiedlichen Wetterverhältnisse tragen einen guten Teil dazu bei. Also verlege deine HIIT Einheit (hochintensives Intervalltraining)  oder Krafttraining nach draußen und du wirst nicht nur fit, sondern schützt dich aktiv vor Infekten. Ein Lauf durch den Wald entspannt zudem nachweislich und dein Stresslevel sinkt. Außerdem gibt es in der Natur alle Möglichkeiten für ein gutes Krafttraining und ein funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht. Nutze Baumstämme, Bänke, unterschiedliche Bodenbeläge und Spielplätze. 

Draußen - Sport macht glücklich

Zieh dir deine Laufschuhe an und der Tag ist gerettet. Beim Sport wird ein Cocktail an Hormonen ausgeschüttet. Sport ist für viele von uns ein Ausgleich zum stressigen Alltag. Bei sportlichen Aktivitäten wird in unserem Körper Adrenalin ausgeschüttet, so können wir der Belastung stand halten. Dopamin treibt uns zu Höchstleistungen an und nach dem Training steigt der Serotoninpegel, unser Glückshormon. Nach dem Workout fühlen wir uns glücklich und zufrieden. Regelmäßiges Training an der frischen Luft hält also nicht nur fit, sondern lässt uns ausgeglichener sein und verschafft uns langfristig einen guten Hormonspiegel. Das geht natürlich auch mit moderater Bewegung, wie dem Nordic Walking und Outdoor-Yoga.